English: all inclusive

1.Arms (Руки) Basic on the left. (Основное движение слева.) Twice Jab, Cross, Hide-Hide. (Двойной Джеб, Кросс, Защита-Защита (прятаться)) Cross, Shoulder, Uppercut! (Кросс, Плечо дальнее влево вниз, Апперкот!) Добившись слаженности и четкости, выполняем всю связку из стойки справа (on the right). 2. Legs (Ноги) Basic on the left. (Основное движение слева.) Jab, Knee, Kick, Cross! (Джеб, Колено, Кик, Кросс!) Three times Jab, (Три Джеба,) Three times Jab down. (Три Джеба внизу, присев.) Bыполняем всю композицию из стойки справа (on the right). Ex. Translate into English. 1. Дай мне твою руку. 2. Не останавливайтесь! Продолжайте! 3. Всегда извиняйся за то, в чем виноват. (см предложение 5 в упр. Ex. в статье 3) 4. Пожалуйста, отпустите его домой. (см ‘Отпустите меня.’ в статье 3) 5. Не позволяйте (let) нам сидеть дома (stay home) и лениться (be lazy)! Key: ______________________________________________ 1. Give me your hand. 2. Don’t stop! Go on! 3. Always apologize for things that are your fault. 4. Please let him go home. 5. Don’t let us stay home and be lazy! 3. Arms & Legs (Руки & Ноги) Start on the left. Basic. Cross (with your right (!) arm), Jab, Hook, Kick, Uppercut! Hide forward, Jab, Cross! Hide back, Step back, Uppercut! Go! (Вперёд!) Watch the video and do the same! (Смотрите видео и делайте то же самое!) 4. Arms & Legs (Руки & Ноги) Start on the left. Basic. Jab, Knee, Three uppercuts! Cross, Kick, Cross, Hook! Do the same on the right. (То же самое справа.) Наслаждайтесь и вы, отрабатывая эти замечательные связки под музыку, проговаривая команды вслух на английском! Музыку из видео можно использовать для любых комбинаций.

Hey there, how are you? — Fine, thanks, and you? (Эй вы там, как дела? — хорошо, спасибо, а у тебя?) Are you ready to warm up?-Yeah! (Yes, I am.) With pleasure! (Готовы размяться?-Да. С удовольствием!) Look and do like me!                Смотри и делай, как я! Let’s start with the right arm.  Начинаем с правой руки.Twice [twaIs] Jab,                     Двойной Джеб (длинный прямой удар рукой),Cross,                                       Кросс,Hide!                                        Спрятаться! (защита от удара)Cross,                                       Кросс,Knee [ni:],                                 КоленоAnd kick!                                  И удар ногой точно вперед!Up, up, up! (Three uppercuts,  Вверх! (3 апперкота,  moving back.)                        двигаясь назад.) Все команды мы скоро будем понимать и выполнять с удовольствием!А теперь предлагаю посмотреть, как выглядит в реальном времени очередная связка, причем на каждом занятии она новая! Зная название и научившись выполнять каждое отдельное движение в Тай-бо, мы тоже сможем исполнить эту композицию достойно! 🙂 Go! (Поехали!) Look and do like them!           Смотри и делай, как они! Let’s start with the right arm.  Начинаем с правой руки.Jab,                     Джеб (длинный прямой удар правой рукой),Kick,                         Удар правой ногой точно вперед,Knee [ni:]!                 Колено (левое)! Cross,                       Кросс (прямой удар дальней рукой),Kick,                            Удар правой ногой точно вперед, And side kick!           И удар правой ногой боком!    Faster! (Быстрее) Start with your left side. (Начинаем с левой стороны.) Basic … (Основное движение: пружинить на ногах, защищая лицо сжатыми кулачками) Twice Jab, Cross, (Двойной Джеб, Кросс,) Hide, Up! (Скрыться (защитить голову), Апперкот!) Jab down, Cross, Kick,  (Джеб, присев, Кросс, Кик,) Up-Up-Up! (Три апперкота!) Итак, мы начинаем с малышами очередную тренировку с выполнения основного движения Basic, разучиваем новую связку, проговаривая вместе со мной названия всех движений на английском, а сразу после такой интенсивной разминки играем в любимую игру Simon says, где я уже смело даю все команды-названия ударов и движений на английском языке — и почти ни у кого не возникает затруднений, каждый старается показать, что он больше запомнил и правильнее других 🙂 выполняет движения Тай-бо! Правда, каждый раз кто-нибудь из участников настолько увлекается процессом, что забывает о коварных правилах игры Simon says и не может вовремя остановиться! А другой — он самый внимательный — тычет себе в грудь :): I’m the winner! («Я — победитель!») Ex. Translate into English. 1. Дай мне твою руку. 2. Не останавливайтесь! Продолжайте! 3. Всегда извиняйся за то, в чем виноват. (см предложение 5 в упр. Ex. выше) 4. Пожалуйста, отпустите его домой. (см выше: ‘Отпустите меня.’) 5. Не позволяйте (let) нам сидеть дома (stay home) и лениться (be lazy)! Key: 1. … . 2. 3. 4. 5. (Ответы можно будет увидеть в следующей статье под номером 4 в рубрике «Тай-бо на английском» :)) Start with your right side. (Начните справа.) Jab, Jab down, Knee, Kick! (Джеб, Джеб, присев, Колено, Кик!) Moving ( move-двигаться) forward (вперёд): Cross, Jab, Uppercut! (Кросс, Джеб, Апперкот!) Moving back (назад): Cross, Jab, Cross! (Кросс, Джеб, Кросс!) Do it again (снова) and again to music (под музыку) 🙂 Enjoy doing Tae-bo and practiсing English at the same time! (Наслаждайтесь, занимаясь Тай-бо и практикуя английский одновременно!)

А сейчас несколько слов об основных движениях этой любимой многими тренировки — участники на моих занятиях с удовольствием называют их на английском! Тай-бо – это фитнес-программа высокой интенсивности на развитие выносливости, включающая приемы боевых искусств, такие как удары руками и ногами. Название “Тай-бо”, в оригинале Tae-bo произошло от сочетания двух слов tae (taekwondo — тхэквондо) и bo (boxing — бокс). Тренировка представляет собой особый вид аэробики с добавлением элементов из каратэ, тайского бокса и тхэквондо, при котором совершаются кики и махи ногами под ритмичную музыку. На одном из недавних занятий в детской больнице группа малышей с воодушевлением повторяла за мной основные удары, выполняя резкий удар кросс с разворотом! Машенька недолго сопротивлялась — скоро встала из-за стола и вместе с нами легко выполнила всю новую связку!