- Начинаем любимую тренировку Тай-бо (Tae-bo) для поддержания нашей физической формы с несложной комбинации ударов для рук, стоя левым боком, то есть выполняя Джеб левой рукой. Напоминаю, что описание ударов и движений можно найти в статье ”1 Несколько слов о Тай-бо“.
1.Arms (Руки)
Basic on the left. (Основное движение слева.)
Twice Jab, Cross, Hide-Hide. (Двойной Джеб, Кросс, Защита-Защита (прятаться))
Cross, Shoulder, Uppercut! (Кросс, Плечо дальнее влево вниз, Апперкот!)
Добившись слаженности и четкости, выполняем всю связку из стойки справа (on the right).
2. Legs (Ноги)
Basic on the left. (Основное движение слева.)
Jab, Knee, Kick, Cross! (Джеб, Колено, Кик, Кросс!)
Three times Jab, (Три Джеба,)
Three times Jab down. (Три Джеба внизу, присев.)
Bыполняем всю композицию из стойки справа (on the right).
- Grammar (Грамматика) Мы сделали физическую зарядку — а теперь разминка для ума: давайте проверим выполненное домашее задание на тему Imperatives (Повелительное наклонение) из статьи 3 «Готовы размяться?» Обдумайте ошибки, пропишите исправленные предложения, а затем повторите упражение вслух минимум раза три, прикрыв ключи рукой и переводя предложения с каждым разом все увереннее.
Ex. Translate into English.
1. Дай мне твою руку.
2. Не останавливайтесь! Продолжайте!
3. Всегда извиняйся за то, в чем виноват. (см предложение 5 в упр. Ex. в статье 3)
4. Пожалуйста, отпустите его домой. (см ‘Отпустите меня.’ в статье 3)
5. Не позволяйте (let) нам сидеть дома (stay home) и лениться (be lazy)!
Key: ______________________________________________
1. Give me your hand.
2. Don’t stop! Go on!
3. Always apologize for things that are your fault.
4. Please let him go home.
5. Don’t let us stay home and be lazy!
- А теперь со спокойной совестью встаем из-за стола, чтобы, наконец, попробовать себя в более сложной связке!
3. Arms & Legs (Руки & Ноги)
Start on the left. Basic.
Cross (with your right (!) arm), Jab, Hook,
Kick, Uppercut!
Hide forward, Jab, Cross!
Hide back, Step back, Uppercut!
Go! (Вперёд!)
Watch the video and do the same! (Смотрите видео и делайте то же самое!)
4. Arms & Legs (Руки & Ноги)
Start on the left. Basic.
Jab, Knee,
Three uppercuts!
Cross, Kick,
Cross, Hook!
Do the same on the right. (То же самое справа.)
Наслаждайтесь и вы, отрабатывая эти замечательные связки под музыку, проговаривая команды вслух на английском! Музыку из видео можно использовать для любых комбинаций.