А сейчас несколько слов об основных движениях этой любимой многими тренировки — участники на моих занятиях с удовольствием называют их на английском!
Тай-бо – это фитнес-программа высокой интенсивности на развитие выносливости, включающая приемы боевых искусств, такие как удары руками и ногами.
Название “Тай-бо”, в оригинале Tae-bo произошло от сочетания двух слов tae (taekwondo — тхэквондо) и bo (boxing — бокс). Тренировка представляет собой особый вид аэробики с добавлением элементов из каратэ, тайского бокса и тхэквондо, при котором совершаются кики и махи ногами под ритмичную музыку.
- Джеб (от англ. jab “внезапный удар; тычок”) — это прямой удар, который наносится без размаха и с короткой амплитудой. Джеб чаще всего наносят в корпус или же в голову. Во время исполнения кулак боксёра расположен параллельно земле, а рука полностью разгибается. Второй рукой спортсмен защищает свою голову, а локоть закрывает солнечное сплетение.
- Кросс (от англ. cross “крест”) — это удар дальней рукой. Это сильный, быстрый и резкий удар, который способен дезориентировать соперника.
- Хук (от англ. hook “крюк”) — это боковой удар, который наносится согнутой рукой без каких-либо замахов. Часто хук – это завершающая стадия боя, поскольку именно им соперника отправляют в нокаут.
- Свинг (от англ. swing “качаться”) — это мощный боковой удар с замахом распрямленной рукой. При его исполнении не только разворачивается тело, но делается толчок ногой.
- Апперкот (от англ. uppercut “рубануть снизу-вверх”) — это удар, который наносится согнутой рукой снизу вверх кулаком, повернутым «на себя». Источник: ligastrelkov.ru
На одном из недавних занятий в детской больнице группа малышей с воодушевлением повторяла за мной основные удары, выполняя резкий удар кросс с разворотом! Машенька недолго сопротивлялась — скоро встала из-за стола и вместе с нами легко выполнила всю новую связку!